Du planst einen Langstreckenflug nach Asien, Südamerika oder in ein anderes fernes Land? Die Vorfreude auf dein Abenteuer ist sicherlich groß. Doch bevor du in dein neues Ziel eintauchst, steht ein langer Flug mit einer Dauer von 10 bis 20 Stunden an. Um diesen Langstreckenflug so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es zahlreiche nützliche Tipps. Eine der größten Herausforderungen ist es, die lange Zeit im Flugzeug entspannt zu überstehen. Hier findest du die besten Ratschläge gegen Langeweile während des Flugs.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich hervorragend für verschiedene Entspannungstechniken. Ganz ohne Ablenkung kannst du meditieren, eine geführte Fantasiereise hören oder deinen Körper zur Ruhe kommen lassen.
Es gibt viele nützliche Meditationsapps, die dir helfen, zu entspannen und zu meditieren. Lade dir die App am besten vor deinem Flug herunter. Egal ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Techniken unterstützen dich dabei, deinen Geist im Flugzeug zu beruhigen.
Wenn du bereits Erfahrung mit Meditation hast, kannst du auch ohne App meditieren. Wusstest du, dass Meditationen stress- und angstreduzierend sowie blutdrucksenkend wirken? Besonders wenn du unter Flugangst leidest, kann dir die Meditationspraxis sehr helfen.
Tipp: Suche dir circa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung heraus und übe sie täglich. Unser Gehirn schätzt Routinen, und je öfter wir etwas tun, desto leichter fällt es uns, dabei zu entspannen. Wenn du schließlich die Meditationsübung im Flugzeug machst, wird dein Gehirn in den Entspannungs-Modus umschalten, da es bereits weiß, was kommt.
Fällt es dir schwer, während des Fluges zur Ruhe zu kommen? Dann könnte die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson eine gute Option für dich sein. PMR basiert auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. Zuerst spannst du deine Muskeln für 5 Sekunden an und lässt sie dann für 10 Sekunden bewusst locker. Du arbeitest dich Schritt für Schritt durch deinen gesamten Körper.
Beginne mit dem rechten Fuß, dann dem linken Fuß, dem rechten Unterschenkel, dem linken Unterschenkel, dem rechten Oberschenkel usw. PMR hat eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist und hilft gleichzeitig deinen einseitig belasteten Muskeln. Neben PMR kannst du auch gelegentlich aufstehen, die Beine vertreten und etwas Bewegung einbauen.
Natürlich möchtest du die Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditation oder PMR verbringen. Es ist wichtig, ein individuell gestaltetes Unterhaltungsprogramm zu haben, um die Zeit über den Wolken so angenehm wie möglich zu verbringen. Die Airline bietet dir ein Entertainment-Programm an, in dem du verschiedene Filme oder Serien schauen kannst. Wenn du jedoch nicht zu 100% darauf angewiesen sein möchtest, lade dir vor dem Flug deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunter.
Vergiss nicht, ausreichend Lesestoff einzupacken. Lesen ist der Klassiker gegen Langeweile im Flugzeug. Du musst keine schweren Bücher mitnehmen und dein Gepäck unnötig belasten – leichte E-Reader sind auf Reisen sehr praktisch. So hast du deine gesamte Bibliothek dabei, ohne viel schleppen zu müssen. Auch Magazine und Zeitschriften sind eine gute Wahl. Hörst du lieber zu? Dann lade dir vorab genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
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Das klingt vielleicht nicht besonders verlockend, aber das Flugzeug ist der ideale Ort, um einfache Arbeiten am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise Aufgaben wie Buchhaltung oder andere Dinge aufgeschoben hast, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt dafür.
Nach dem Flug hast du dann auch diese Aufgaben erledigt und kannst entspannt in deinen Urlaub starten. Wenn du Student bist, kannst du die Zeit auch hervorragend zum Lernen nutzen oder deine bevorstehende Reise im Detail planen.
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